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<美>ストレッチ

Posted by mitsuママ on 26. 2012 6 comments 0 trackback
毎日暑くて、ちょっと動くだけで汗がダラダラ。
段々動くのが面倒になって、体が凝り固まってきた感じがします。
腰痛持ちの私は、なるべく動き、筋肉をしっかりさせて
筋肉コルセットを作っていかないと、忘れた頃にギクッ!!
「動けな~いっ」になってしまうんですよ~
そして毎日のストレッチ!これも重要!

今回、株式会社扶桑社さんの
          『日本航空客室乗務員の「美ストレッチ」』を読ませて頂きました。
             mitsu
               扶桑社ファンサイト参加中

客室乗務員の方々って本当に笑顔が素敵で、身のこなしもエレガントですよね。
その秘密が沢山書かれています。


1.〈美への意識〉 心身ともに輝くために
美しさ、体力、おもてなしの心
〈姿 勢〉 正しい姿勢は美しい姿勢です
       「おへそに力、背筋はピン!」を心掛けているそうです。
〈歩き方〉 美しい歩き方は疲れません
        mitsu

〈笑 顔〉 口角をきゅっと上げるトレーニングは欠かせません
        口の周りのトレーニングから笑顔が生まれます。
       「ウ、イ、ウ、イ」と声を出しながら、唇をすぼめたり、口角を引く動作を
        ゆっくり20回。
〈話し方〉 相手の目を見て、耳を傾けながら話します
        自分の言葉で分かりやすく、簡潔に、少し高めのトーンでゆっくり話すことが大切。
〈ストレス〉 心身の疲労からくるストレスはからだを動かして早めに解消します
〈スタイル〉 1万歩ウォーキングと「22時の幸福列車」をおすすめします
        22時から夜中の2時にかけて肌を再生する成長ホルモンが分泌され、
        肌が生まれ変わる時間とされているそう。
        その時間にはぐっすりと眠るように心掛けると、翌朝の目覚めも違うそうです。
〈食 事〉 「オフの日」は栄養豊富な、冷凍保存食づくりに励みます
〈健 康〉 自分に合った健康法でリフレッシュします
        頭部マッサージ器、バスソルト、サプリメントなどの紹介。

これら全部、ちょっとした意識を持てば、日常生活で簡単に出来るものばかり。
家にじっといる私ですが、常に意識をして姿勢を正したり、
スーパーへ買い物に行く時は正しい歩き方をしたり・・・ 結局、その方がラク
娘と話す時もパンパン話すのではなく、笑顔でゆっくり話し
じっくり耳を傾けるように意識!

ちょっとした気持ち、心掛けで、体が楽になったりスムーズに事が運んだりと
イイこと尽くめです。


2.〈美ストレッチ〉 疲れ知らずでしなやかなからだに!
だからこんなに元気で美しいからだ!客室乗務員はこんなストレッチをしています
・疲れがとれる〈美ストレッチ〉
  背中
  mitsu 009
    猫背気味の私にはありがたい簡単ストレッチ。

  脚
  mitsu 008
    脚が太いので、毎日しています。  
 
・しなやかなスタイルをつくる〈美ストレッチ〉
   細かくパーツを分けて、写真たっぷりで分かり易く解説されています。

  骨盤
  mitsu 010
   骨盤が歪み気味の私、早速リセット&ストレッチをしてみました。
   骨盤周りの筋肉ほぐしは、とても気持ちいいんです。
   わきが伸びてスッキリ100%!!
    
・動作が優雅になる〈美ストレッチ〉+〈エクササイズ〉
   この項目が1番興味がありました。
   客室乗務員さんの動作って、しなやかで流れるような動作ですよね。
   これが日常生活で実践できたら、きっとワンランクアップした女性になれるような気が・・・

   タオルや壁、椅子を使ったエクササイズが紹介されています。
    ・ショルダーバッグを格好良く持つ為の、肩と背中のラインを美しくするエクササイズ。
      mitsu 007
       ショルダーバッグを持つ時も、片方の肩だけではなく両肩均等に持ち替えて
       体勢が歪まないように気を付けています。

    ・両手で胸の前で物を持つ時、猫背にならない為
     胸と背中のラインを美しくするエクササイズ。
      mitsu 012
        
    ・荷物の上げ下げがスムーズにできる腕のエクササイズ・・・などなど満載です。

・ボールを使った〈美ストレッチ〉
   直径20cm程の柔らかいボールを使ったストレッチの紹介。

   私、簡単なボールストレッチをやってみました~
   頭にボールを当ててゆっくりと転がすだけで、首から肩のコリが和らいでビックリ!!
      mitsu 013
   
   写真と詳しい解説のおかげで、素人の私でも簡単に出来るものばかりでしたよ。
   ゆっくりと体がほぐれていき、気持ち良い時間を過ごす事ができました


3.〈美の秘訣〉 客室乗務員ならではの悩み対策!
乾燥対策・まとめ髪・スカーフ 保湿もアレンジも完璧! 
〈乾燥〉 肌対策は1時間の入浴と入浴後の3分間マッサージです
〈乾燥〉 オイルベースで肌も髪の毛もカバーして乾燥から守ります
〈乾燥〉 フライトバッグには乾燥対策用コスメも入っています
〈ボディケア〉、〈ヘアケア〉、〈まとめ髪〉、〈スカーフアレンジ〉

   客室乗務員さんが愛用されている商品を色々紹介しています。

私が興味を持ったのが・・・
  まとめ髪                      スカーフアレンジ
  mitsu+014_convert_20120726073606.jpgmitsu+015_convert_20120726073631.jpg

この暑い毎日、髪の毛を下ろすのはちょっと・・・
見た目も暑苦しいし、実際首周りがとっても暑いんです。
スッキリとした上品なまとめ髪は、とても参考になりました。

スカーフのアレンジも素敵ですよね。
クーラーが効いた肌寒い場所等で、サッとスカーフを出しアレンジすれば
防寒にもなるし、華やかさも演出できます。
バッグに1枚スカーフを入れておこうと思いました。

                         

 ”客室乗務員さんの笑顔とエレガントな対応、動作は1日にして成らず 

日本航空客室乗務員であるという誇り、美への意識の高さ、そして毎日の積み重ね・・・

客室乗務員さんの色々な努力のおかげで、快適な空の旅が出来るのですね。

全ての事において意識を高く持ち、日々努力を続ける・・・
私も見習おうと思いました。

株式会社扶桑社

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本日も長々と・・・
最後までお付き合い下さりありがとうございます


            **********

こちらも扶桑社さん、開催中です。
【扶桑社MOOK】浜内千波のすぐ身につく料理教室  浜内千波●著

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こんにちは~

ストレッチ、すると気持ちいいですよね^^

分ってるんですが・・・

私はやらないんですよね、一人ではすぐ3日坊主にもならないうちに

しなくなってます^^;

mitsuママさんは偉いですね?

頑張って下さいね^^
2012.07.27 11:30 | URL | きよのこ #- [edit]
本当に、年齢と共に、体が硬くなってきてますよ。
客室乗務員さんのようにはなかなかいきませんが、
家に居ると何もかも、だらけてしまいますよね。
少しは、見習おうかな???とも思ったりです。
2012.07.27 17:20 | URL | 家族ハッピー #- [edit]
確かに筋肉コルセットは欲しい・・・

自分は首が悪いんで^^;

しかしこういうのってなぜか続かないんですよねぇ~^^;


2012.07.27 23:23 | URL | ゆっきー♂☆ #- [edit]

おはようございます。

> ストレッチ、すると気持ちいいですよね^^
一人ではすぐ3日坊主にもならないうちにしなくなってます^^;

体を伸ばしたり、ほぐしたりすると
本当に気持ちいいです。
私も3日坊主ですよ~
3日坊主を3回繰り返して「9日やったよね~」なんて
騙し騙し続けています。

> mitsuママさんは偉いですね?
> 頑張って下さいね^^

ありがとうございます。
ボチボチ、マイペースで頑張ります!
2012.07.29 06:45 | URL | mitsuママ #- [edit]

おはようございます。

> 本当に、年齢と共に、体が硬くなってきてますよ。

そうなんです~
しなやかさが失われていって、
優雅な動きが出来なくなってくるんですよね。

> 家に居ると何もかも、だらけてしまいますよね。

そうなんです。そうなんです。
どんどん自分を甘やかしてしまって
ダラダラです( ̄▽ ̄;)

> 少しは、見習おうかな???とも思ったりです。

そうですね。
ダラダラ生活に終止符を打ち、
ちょっと見習っていきたいな~と私も思っています。
2012.07.29 06:56 | URL | mitsuママ #- [edit]
おはようございます。

> 確かに筋肉コルセットは欲しい・・・

筋肉コルセットが出来るだけで
体は楽になるそうですよ。

> 自分は首が悪いんで^^;
> しかしこういうのってなぜか続かないんですよねぇ~^^;

体に悪いところがあるのが分かっているのに
良くするための地道な努力は、ホント続かないんですよね~



2012.07.29 07:02 | URL | mitsuママ #- [edit]


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