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基本の食10か条~モムチャンダイエット レシピBOOK~

Posted by mitsuママ on 18. 2012 4 comments 0 trackback
こんにちは(*^-^*)
本日、2回目の更新です。かなり長くなりますが、よろしければお付き合い下さいね(^^)

先日より読ませて頂いている               以前の記事はこちらです → 
        
        【扶桑社】さんの『モムチャンダイエット レシピBOOK
                   蠑∝ス薙€€縺秘」ッ縲€謳コ蟶ッ+014_convert_20120209114730
     株式会社扶桑社
                                   扶桑社ファンサイト参加中

                    
まず基本の食10か条を紹介しますね♪

1、1日6~8食、しっかり食べる。

2、カロリー計算は必要なし!

3、食べないダイエットの行きつく先はリバウンド&太りやすい体質!

4、主食(炭水化物)をとるのは、夕方早めの時間まで。

5、食べる量を気にする前に、まずは、食べる順番を考える!

6、白色食品(白米、砂糖、小麦粉)を生活から遠ざける。

7、迷ったら、カラフルな食材を手にとって!

8、濃い味付けは、過食のもと。だから薄味習慣を身につけて。

9、寝る3時間前までに、食事を終えよう!

10、週に1度はフリーデイを作って、ストレスフリー!

以上です。

どうですか?

この10か条って、言葉は悪いかもしれませんが、ダイエットや健康維持、メタボ解消をするにあたって、普通過ぎるくらい普通で当たり前の内容ですよね。

でも、この当たり前で普通のことが出来なくなってきているのが現代人(?)

慌ただしく過ごしたり自分に甘くなったりして、昔からある当たり前の食事や生活リズムが出来なくなって、太ったり体調不良になったりしているんですよね~    かなり反省です

                   

こちらは、最近作った料理

          <糸こんにゃくのビビンククス風>
            弁当 ご飯 携帯 002 (2)
                     食べ過ぎた翌日の体重調整料理。
           (糖質を出来る限りセーブして体脂肪を燃やしやすい体を目指します。)
            弁当 ご飯 携帯 004 (2)
                   ピリ辛のコチュジャンたれが美味
                   満腹感も得られ、食物繊維も豊富!

                 弁当 ご飯 携帯 002

          <大根とカキのスープ>
            弁当 ご飯 携帯 005 (2)
              チョン・ダヨンさんが朝食によく作ってらっしゃるそうです。

スープ類は野菜に含まれる微量栄養素があますことなく頂けるし、ゆっくり食べることでお腹にたまって満腹感も得られます。 ダイエットの頼もしい味方ですね

かきはcoopさんで注文した冷凍品。  でも大粒で旨味たっぷりでした
蠑∝ス薙€€縺秘」ッ縲€謳コ蟶ッ+001+(2)_convert_20120218153544弁当 ご飯 携帯 006
                   体を温め塩分の濃い食生活から離れる為のスープです。
                   旬の食材を使えば、味付け無しでも充分美味しい

               弁当 ご飯 携帯 003
               レシピでは大根をピーラーで薄切りにしていました。


          <白菜のナムル>
            弁当 ご飯 携帯 001 (3)
                みそ味が決め手!

野菜の副菜は小皿で色々食卓に並べ、目にも楽しく、お腹だけでなく、心も満足できるようにします。

時間がある時、作り置きしておくと便利ですね

料理の内容はプログラムの進行具合によって変わってきますが、そこまでストイックに出来ないので、家にあった材料で作れそうなものから作ってみました。

とても簡単な料理ばかりです ヽ(^◇^*)/ ワーイ♪

本の中身の写真を見て頂いても分かるように、と~っても

ちょっと、食材を取り揃えるのが大変かな?と思いましたが、私なりに工夫していきたいと思います。

あとレシピを見て思ったことは、やはり生姜とにんにく

そして煮干でだし、ゴマは黒が比較的多かったです。

我が家は昆布と鰹、ゴマは白なので・・・う~ん

でも無理をせず出来る範囲で、ずっと続けて行きたいな(*^-^*) と思っています。

ダイエットだけではなく、健康も維持出来そうだし美しくなれそうですものね

 体重が減っても、キレイじゃないと意味ないの by Jung dayeon

簡単ではありましたが、今回はこの辺で・・・

               弁当 ご飯 携帯 005
                    素敵

最後までお付き合い下さりありがとうございますm(._.)m

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あぁ~~~分かってるんですが 中々実行に起こせない あたしです(^_^;)

今の世の中 誘惑が多すぎなんですよね!!
意志の弱い自分が 一番イケないんですが(笑)

美味しく食べれて ダイエットできるのが 女性にとって一番嬉しいですよね(*^_^*)

<糸こんにゃくのビビンククス風>は、簡単に出来そうなんで良いかも❤
2012.02.18 23:28 | URL | ☆サクラ☆ #- [edit]
ゆっくり、じっくり、
痩せてくださいね!

決して、無理しないようにね!
2012.02.19 10:55 | URL | テラゲン合格! #- [edit]
こんにちは(^^)

> あぁ~~~分かってるんですが 中々実行に起こせない あたしです(^_^;)

  私も実行に移せてないんです~

> 今の世の中 誘惑が多すぎなんですよね!!
> 意志の弱い自分が 一番イケないんですが(笑)
  
  そうそう!! ビールの誘惑から逃れられたら・・・・
  絶対痩せると思うんです。

> 美味しく食べれて ダイエットできるのが 女性にとって一番嬉しいですよね(*^_^*)
>
> <糸こんにゃくのビビンククス風>は、簡単に出来そうなんで良いかも❤

  全てとっても簡単レシピなんですが、娘の食事と並行して作るのは結構面倒・・・
  この時点で意志の弱さが出ていますが・・・ボチボチ、続けてみます。

                           mitsuママ
2012.02.19 14:21 | URL | サクラさんへ #- [edit]
こんにちは♪

> ゆっくり、じっくり、
> 痩せてくださいね!
>
> 決して、無理しないようにね!

 は~い 了解!
 ボチボチ、続けていきま~す♪

                   mitsuママ
2012.02.19 14:23 | URL | テラゲン合格!さんへ #- [edit]


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